あたりまえのこと ～その１～
これを疎かにしていると、病が迫ってくる｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
「あたりまえのこと」って、けっこう難しい・・～
１・体を冷やさない
「身体を冷やさない」これは、本当に重要なことです。身体の冷えから、様々な病気になるといっても、過言ではないと思います。
特に、お腹周り・”首”とつくところを冷やさないことは鉄則です！
年齢を重ねてくると、体温も少しずつ下がってきます。免疫力が低下する傾向があります。
理想の体温は36・8度だと言われています・・・思ったよりも高いですね。
☆若いころは、ファッションを一番に考えて、ミニスカートで素足だったり、寒くても薄着でいたり・・。
お子様・お孫様がいらっしゃる方は、「うるさい」と思われても、注意・指導してあげてくださいね。
・・・１０年後、２０年後に後悔しないために。
また、冷えはリンパの流れを悪くするため、むくみやすくなり、身体に脂肪をつきやすくするため、太りやすくなりますよ！
ご注意ください！
寒いからといって、電気毛布をつけっぱなし・カイロをずーっと貼っている・・と、自己免疫力が下がり、体温調整が鈍ります。あくまでも補助的な道具として、上手に使用しましょう。
自分の力で温まることができるように、軽い運動や腹式呼吸などをしてみましょう。
２・疲れを溜めない
疲れを溜めてくると、その疲れに慣れてしまい、疲れていないと錯覚をおこします。
傾向としては、心のテンションが一定でなくなったり、ソワソワしてきたり、やたらに他人の事がきになったり、無性にジャンクフードを食べたくなったりしてきます。
・・・こんな状態でも、自分では気がつかないことが多いのです。
ですので、家族や周りの人に指摘されたときは、素直に耳を傾け、休むようにしてください。
”疲れを感じる”ことも、一つの能力だと考えてください。
まじめな人ほど「疲れた」とか「休む」と、言えないようですが、
時々は周りの人に素直に伝えてもいいのでは？
ただし・・ずーっと言っていると、周りの人が疲れますのでご注意を！
疲れたら休む！
リラックスしよう！
今日の川柳
寒い夜
勘弁してよ
おやじギャグ
・・・自分への戒め川柳（笑）
